適逢今年進入四十不惑之年, 為自己安排了全身檢查, 讓自己方便記起每次身體檢查的時間. 亦想借這個機會同大家分享一下今次嘅經歷.
我們醫生同行都經常掛在嘴邊” 做嗰範衰嗰範”, 對於中咗好多乳癌高危因素嘅我來說, 真心認為自己應該都走唔甩……大家可以放心, 我亦不是那些坐以待斃的人, 除了要努力做一個稱職的醫生, 合格的媽媽或女兒, 亦會努力持之以恆地均衡飲食, 以及在工餘時間或者攝時間罅保養好自己嘅身體, 亦盡力守護自己心靈的健康 (在此, 謝謝大家閱讀我的文章, 因為寫文章是我減壓的好方法!), 但是, 作息定時實在保證不了, 真的是身不由己……除非提早退休, 但我真的很喜歡返工, 很喜歡我的工作.
究竟一位40歲的腫瘤科女醫生會如何怎樣選擇自己的身體檢查? 我相信大家都會有興趣想知道.首先, 我的健康良好 (除了輕度地中海貧血症以及已經接受治療病癒的心率不正), 我的家族亦沒有任何腫瘤及其他長期病患的風險, 所以相對容易選擇, 一般都是抽血化驗血常規, 肝腎功能, 甲狀腺功能, 空腹血糖, 血脂, 除了非常輕微的貧血, 所有的血報告都正常.
另外, 影像檢查是肺部x光 (因爲我是非吸煙者), 超聲波全腹部, 3D 乳房造影及乳房超聲波, DEXA scan (骨質檢查), 婦科檢查 (柏氏抹片檢查), 後來又因為持續腹痛 (曾經試過在診症期間痛到要吃藥才能繼續診症……對於一個連生小朋友都不用吃止痛藥的人來說, 我會視之為一個警號!) , 所以補做電腦掃描腹部, 但大部分報告都大致正常, 除了骨質密度偏低, 而且近乎骨質疏鬆, 真是冇眼睇!
對於這些熟口熟面的骨質檢查報告, 大都是乳癌病人服用AI藥物一段時間後常見的報告, 因為服用抗女性荷爾蒙AI藥物會有機會令骨質下降, 造成骨質疏鬆, 所以要另外處方骨質疏鬆的藥物. 我身邊的朋友都非常詫異, 因為他們都覺得我是一個相對好動的人, 但是, 我大概都知自己衰d乜? 自從生完兩個女之後, 一直都有腰痛, 一方面是因為自己護理不足, 坐姿不正確, 導致間椎盤突出, 而自己又冇進一步針對這個問題處理, 另一方面我日常的飲食, 我喜歡的食物都比較少鈣質, 而且我的運動缺乏針對椎骨的負重運動, 所以腰間的骨質特別差.
我要好好借嘅呢個機會同我的病人一起大作戰! 要好好改善骨質!! 這些是衛生處給大家改善骨質的指引:
- 均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D (會努力在自己的飲食中調整)
- 適量的陽光有助身體製造維生素D，以幫助吸收鈣質
- 恆常運動，尤其是負重運動（負重運動是指要骨骼負重的運動，例如：太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等）(這一點要非常努力)
- 維持適中體重
- 避免吸煙
- 從未有飲酒習慣的人士，切勿誤信飲酒會為身體帶來好處而開始飲酒；如選擇飲用酒精飲品，便應節制以盡量減少與酒精相關的危害 (每天只是有少量……)
- 避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶 (其實我每天喝的咖啡只是很少, 但有以茶代水的習慣, 不過不是濃茶, 只是淡綠茶……但我仍會進一步改變這個習慣, 盡量將水和茶的比例的比例提高試試看)
如果大家有興趣, 亦可以到這個網站參考資料: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14741.html
我要好好借嘅呢個機會同我的病人一起大作戰! 要好好改善骨質!! 大家要一起努力! 希望下年的分數可以見得人!
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